ELECTIVA LIBRE :Baloncesto
Presentado
por: Johan Ariza - Código: 2000610986
Diego Armando Gonzalez - Código: 6000810861
Presentado a: Michael Amado Prieto
Actividad indispensable
CALENTAMIENTO
Domínina libremente la pelota de juego
COORDINACIÓN VISO MANUAL.
El control de los movimientos y el dominio del balón son actividades muy importantes a la hora de recibir un balón o lanzar el balón a otro jugador. Por esta razón los ejercicios viso manuales son esenciales a la hora del juego. Para ver un mejor rendimiento en el juego y facilitar jugadas, así mismo para evitar lesiones en las manos.
Este tipo de actividad consiste en aprender a ser coherentes en los movimientos, relacionando con la percepción del sentido visual; con la acción que estamos realizando de esta percepción. Es la coordinación de prever lo que puede pasar en el siguiente paso y reaccionar antes de para que la actividad sea correcta en movimiento y tiempo.
Desarrolla los Fundamentos básicos de Baloncesto
La Posición es un requisito intachable para un jugador en acción; el jugador debe optar por mejorar su posición en cualquier movimiento que requiera determinada citación. La posición permite que el jugador adquiera mayor equilibrio y agilidad, esto hace que adquiera facilidad en su desplazamiento que se desempeñe con seguridad en cada movimiento sobre la superficie de la cancha.
El desplazamiento lateral permite abarcar mayor espacio y distancias mayores a la hora de recorrer la cancha en el juego. Pero una posición estable es quien define la calidad del desplazamiento con el tronco inclinado, las piernas flexionadas, la cabeza en alto y con una protección dada por los brazos, los cuales se ubican en medio entre la cabeza y las piernas, se logra un buen rendimiento.
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El pivot es un movimiento que consiste en tener buena posición, esta técnica ayuda defender el balón, si el que ataca va a quitar el balo , se decide hacer un movimiento de pivot. lo que sucede es que se toma una postura firme pero flexible a el movimiento en forma de giro. El desplazamiento sobre la superficie es en forma circular y tomando el balón en las manos, sin mover su eje principal que es el pie central.
PASES
El pase debe ser eficiente al llegar a su compañero de juego, la dirección debe ser la correcta el impuso o intensidad de fuerza debe ser cuidadosa pues el receptor puede ser agredido; por esta razón debe ser enérgico el movimiento pero también moderado dependiendo a la distancia que se encuentre el receptor.
Un pase es de gran importancia, pues permite que el conjunto jugadores puedan hacer un mejor juego.
Hay varios tipos de pase; entre ellos están:
- Pase de Pecho : Este pase consiste en tomar una postura de brazos hacia fuera y las manos hacia dentro junto ala pecho, los dedos hacia arriba , la palma de las manos sujetando el balón y las muñecas como resorte a la la hora de lanzar en balo.
- Pase de Pique o en Picada: Este pase sale desde la altura aproximada entre el cuello; tomando el balón con ambas manos y hacia una dirección hacia el piso y de pique.
- Pase sobre cabeza: Este pase consiste en ubicar los brazos hacia atrás en una trayectoria de adelante hacia atrás por el frente del cuerpo. y tirarlo hacia arriba sobre la cabeza.
Posición correcta de lanzamiento, el jugador se dispone a lanzar este debe estar recto sus brazos en un angulo aproximado de 90% , sujeta el balón con sus dos manos, ubicando las manos en forma de T.
Lanzamiento de Suspensión :
A este lanzamiento se puede acceder a el, por medio de driblin, dar dos pasos y coger el balón sin hacer ningún tipo de contacto con el suelo, luego saltar de forma vertical elevando una de las piernas y direccionar el lanzamiento a el arco con un tiro básico.
Al hacer un tiro, el brazo debe elevarse, luego mover la muñeca y impulsar con los dedos el balón.
DRIBLING.
Dribling de velocidad:
El ejercicio consiste en agarrar la pelota y en hacer una sucesión de pivotes, en una velocidad rápida que permite adelantar los jugadores con mayor facilidad.
DRIBLING DE DEFENSA: Consiste en proteger tu balón y adelantar al mismo tiempo.
evitando que el oponerte no se apropie del balón.
DRIBLING DE ATAQUE: El dribling de ataque, alcanza mayor velocidad haciendo que los adversarios se les dificulte detener el jugador. Y este remata con un lanzamiento a el arco.
Reconoce los fundamentos técnicos a utilizar en las fases del juego.
COORDINACIÓN: Destreza
Se utiliza una malla que consta de 6 cuadros, en esta malla se hace varios tipos de ejercicios como:
Coordinar los pies con los brazos, ubicando de los pies de cuadro en cuadro hasta llegar al final.
Ejercicios como lo muestra la imagen. Este tipo de ejercicios permite darnos cuenta de la coherencia que hay entre el cerebro y el cuerpo, es la reacción y la coordinación de cada parte del cuerpo.
Finta de Tiro
La finta existe como una estrategia de engaño, evitando que el que está atacando pierda la dirección de su ataque o simplemente que se confunda, así esta finta evitara que el contrincante no logre atrapar el balón. Las fintas funcionan para evitar que se quite el balón, también para pases, funciona para evitar que el otro equipo se apropie del balón. También hay varios tipos de finta como son las de las manos, o también en los pies. El balón puede ser mandado al compañero con un pase norma o por el piso.
Trenzas como estrategias de juego: pases
Este ejercicio requiere de tres jugadores, los cuales se van a pasar el balón entre sí; la ubicación de los jugadores es uno en medio y los otros dos al costado, quien comienza en el del medio dando el pase al jugador de uno de sus costados y este quien da el pase pasa por detrás de él y ocupa el lugar del otro, igualmente toso se van rotando, entre más largo de los pase mejor apropiación de la cancha se tendrá.
Pantalla
Pantalla. Es una pantalla muy conocida y es una jugada
que se hace entre dos, para bloquear al defensa, se realiza de esta manera, la
jugadora 1 y el jugador dos son del mismo equipo, la jugadora 3 es la
defensora, la jugada consiste en que la jugadora 1 al avanzar, pasa por el lado
del jugador 2, y la jugadora 3 que va a intentar perseguir a la jugadora 1 se
va a estrellar con el jugador 2, de esta manera la jugadora 1 va a quedar libre
y en una posición privilegiada.
Bloqueo de espalda
Consiste en que el defensa le
da la espalda al oponente, pero teniéndolo referenciado con el tacto de las
manos, esto se hace para bloquear que el balón llegue al oponente, cabe
recordar que es sumamente importante tener referenciado al oponente
atraves del contacto con las manos pero si agarrar.
Visión Periférica.
Esta es
fundamental para tener un mejor desplazamiento en el terreno de juego, puesto
que nuestra mirada a pesar de estar fija en la pelota, el horizonte no es del
todo descuidado, en pro de evitar interceptación del balón.
Ataque y Posicionamiento
A la hora de atacar el equipo
poseedor del balón debe situar a sus jugadoras de forma estratégica que ayuden
a romper la marca defensiva del rival encontrando espacios idóneos. para llegar
a la zona de anotación y realizar los puntos más oportunos dependiendo del
sector de lanzamiento.
Coordinación
el ejercicio de
coordinación es muy importante puesto que ayuda a mejorar la técnica, a la hora
de dominar el cuerpo y el balón teniendo un control mental que en concordancia
con el cuerpo ayuda en esquema táctico y técnico del jugador.
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